十字韌帶拉傷后需停止運動，采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療、康復訓練等措施。

1.休息

停止運動，避免進一步損傷。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，以減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的下肢抬高，高于心臟水平，以促進血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療

可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥（如對乙酰氨基酚、布洛芬等）緩解疼痛和腫脹。

6.物理治療

在醫(yī)生的指導下，可以進行適當?shù)奈锢碇委?，如電療、熱療、超聲波等，以促進恢復。

7.康復訓練

在醫(yī)生的指導下，逐步進行康復訓練，包括肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、平衡訓練等，以恢復膝關節(jié)的功能。

需要注意的是，十字韌帶拉傷的治療和康復需要一定的時間，患者需要耐心配合醫(yī)生的治療和康復訓練。如果癥狀嚴重或不緩解，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。