吃燕麥、洋蔥、大蒜、魚類、大豆、黑木耳、牛奶、生姜等有助于降血脂，需注意飲食均衡和多樣性，同時保暖、運動、保持良好心態(tài)。

1.燕麥：含有豐富的膳食纖維，能抑制人體對膽固醇的吸收，有助于降低血脂。

2.洋蔥：其提取物能降低血脂，還能舒張血管、降低血液黏度，預(yù)防動脈粥樣硬化。

3.大蒜：能降低血液中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化，還能預(yù)防血栓形成。

4.魚類：含有不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。

5.大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和磷脂，能降低血清膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。

6.黑木耳：具有抗血小板聚集和降低血凝作用，有助于減少血液凝塊，預(yù)防血栓形成。

7.牛奶：含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的吸收。

8.生姜：含有姜烯酚等活性成分，能降低血液中的膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。

以上內(nèi)容僅供參考，如有相關(guān)需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。