經(jīng)期可適量吃富含維C和膳食纖維的獼猴桃，但體質(zhì)虛寒及胃腸功能弱的經(jīng)期女性需注意，前者慎食或加熱后吃，后者適量或切塊少量多次吃。

一、經(jīng)期可以適量吃獼猴桃

獼猴桃富含多種營養(yǎng)成分，經(jīng)期女性適量食用有一定好處。獼猴桃中維生素C含量較高，每100克獼猴桃中維生素C含量約為62毫克，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。同時(shí)，獼猴桃還含有膳食纖維，每100克獼猴桃中膳食纖維含量約為2.6克，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期女性因活動(dòng)量相對(duì)減少而出現(xiàn)的便秘問題。

二、特殊人群需注意

（一）體質(zhì)虛寒的經(jīng)期女性

體質(zhì)虛寒的經(jīng)期女性食用獼猴桃需謹(jǐn)慎，因?yàn)楂J猴桃性寒涼，過多食用可能會(huì)加重體寒癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適。這類女性可以將獼猴桃適當(dāng)加熱后再食用，減少寒涼對(duì)身體的刺激。

（二）胃腸功能較弱的經(jīng)期女性

胃腸功能較弱的經(jīng)期女性食用獼猴桃也應(yīng)適量，獼猴桃中的膳食纖維可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生一定刺激，如果一次食用過多可能引起腹痛、腹瀉等癥狀。建議這類女性將獼猴桃切成小塊，少量多次食用。