富含膳食纖維的全谷物可促腸道蠕動(dòng)加速尿酸排泄日?？蓪⒉糠志乒任锾鎿Q為全谷物，低嘌呤蔬果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能維持尿酸水平穩(wěn)定，充足飲水可稀釋尿液助尿酸排出，腎功能不全者需據(jù)狀況調(diào)飲水量，兒童尿酸偏高要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡下合適飲水確保不過量。

一、富含膳食纖維的食物

全谷物（如燕麥、糙米等）富含膳食纖維，研究顯示膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速尿酸排泄，對(duì)尿酸控制有積極作用。日?？蓪⒉糠志乒任锾鎿Q為全谷物，如早餐食用燕麥粥等。

二、低嘌呤蔬果

大部分蔬菜（例如芹菜、黃瓜、菠菜等綠葉菜）及部分水果（像蘋果、藍(lán)莓、草莓等）屬于低嘌呤食物，在補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可減少嘌呤攝入。多項(xiàng)膳食調(diào)查表明，增加低嘌呤蔬果的攝入有助于維持尿酸水平穩(wěn)定。

三、充足飲水

每日保證1500~2000毫升的飲水量，充足的水分能稀釋尿液，使尿酸更易通過尿液排出體外。臨床研究證實(shí)，足量飲水對(duì)控制尿酸水平有顯著幫助。特殊人群中，腎功能不全者需根據(jù)腎功能狀況調(diào)整飲水量，遵循醫(yī)生指導(dǎo)；兒童尿酸偏高時(shí)，需在保證營(yíng)養(yǎng)均衡前提下，選擇合適的飲水方式，確保水分?jǐn)z入但不過量。