月經(jīng)期可適量吃櫻桃，其富含營養(yǎng)成分對月經(jīng)期有益，鐵可防缺鐵性貧血，維C等助維持生理功能，但胃腸道敏感者過量食用可能刺激腸胃，糖尿病患者需監(jiān)測血糖并適量食用。

1.營養(yǎng)成分對月經(jīng)期的益處

鐵元素：櫻桃中含有一定量的鐵，月經(jīng)期女性會有一定量的失血，而鐵是合成血紅蛋白的重要原料，適量補充鐵有助于預(yù)防缺鐵性貧血。例如，有研究表明，正常飲食中攝入足夠鐵的人群，缺鐵性貧血的發(fā)生率會降低。

維生素C等：維生素C具有抗氧化作用，有助于增強機體免疫力，維生素A對維持黏膜健康等也有一定益處，這些營養(yǎng)成分對月經(jīng)期女性維持身體正常生理功能有積極作用。

特殊人群需注意

胃腸道敏感者：部分月經(jīng)期女性可能存在胃腸道敏感的情況，如容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。櫻桃性溫，過量食用可能會刺激胃腸道，加重不適。對于這類人群，建議適量食用，避免一次進(jìn)食過多櫻桃。

糖尿病患者：櫻桃含有一定糖分，糖尿病患者在月經(jīng)期食用時需要注意血糖的監(jiān)測。如果血糖控制穩(wěn)定，可以少量食用，并相應(yīng)調(diào)整當(dāng)天的主食攝入量，以避免血糖波動過大。例如，可在兩餐之間少量食用櫻桃，如10-15顆左右，并密切觀察食用后血糖的變化情況。