月經(jīng)第一天可以洗澡，需用淋浴，注意水溫適宜、環(huán)境保暖，青春期、有痛經(jīng)史及更年期女性還需特別留意相關(guān)事項，保持身體清潔又避免感染等問題。

淋浴的好處：淋浴時水流可清潔身體，減少細(xì)菌滋生，降低感染風(fēng)險。女性月經(jīng)期間宮頸口處于相對開放狀態(tài)，坐浴或盆浴時，污水可能逆行進(jìn)入宮腔，引發(fā)盆腔炎等婦科疾病，而淋浴可有效避免這種情況。

注意事項

水溫適宜：應(yīng)保持水溫在37℃-40℃左右，避免使用過冷水或過熱水。過冷水可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適；過熱水則可能對皮膚造成燙傷，同時也可能影響子宮血液循環(huán)。

環(huán)境保暖：洗澡時要注意室內(nèi)溫度，保持溫暖，可提前開啟浴霸等設(shè)備，洗完澡后要迅速擦干身體，穿上保暖的衣物，防止著涼。因為月經(jīng)期間女性身體抵抗力相對較低，著涼后容易感冒，且可能影響月經(jīng)的正常排出。

特殊人群：對于青春期女性，月經(jīng)初潮后身體各方面還在發(fā)育，更要注意月經(jīng)期間洗澡的上述事項，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣；對于有痛經(jīng)病史的女性，在月經(jīng)第一天選擇合適水溫淋浴，做好保暖措施，可能有助于緩解因著涼或水溫不適導(dǎo)致的痛經(jīng)加重情況；而對于更年期女性，身體機(jī)能逐漸衰退，月經(jīng)期間更要注重洗澡時的水溫、保暖等，防止因身體適應(yīng)能力下降而出現(xiàn)不適。