經(jīng)期應避免過量攝入生冷的寒涼性食物以防子宮收縮加劇、痛經(jīng)等，應盡量少吃辣椒等辛辣刺激性食物免加重盆腔充血致月經(jīng)量增多等，需控制高鹽食物攝入減經(jīng)期水腫等不適，不宜多喝咖啡濃茶等高咖啡因飲品避加重焦慮失眠及增加缺鐵性貧血風險。

一、寒涼性食物

經(jīng)期應避免過量攝入生冷的寒涼性食物，如西瓜、梨、荸薺等。從中醫(yī)角度，過量食用寒涼食物易導致子宮收縮加劇，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，生冷食物可能影響盆腔血液循環(huán)，進而引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題，尤其是本身有痛經(jīng)病史的女性，更需嚴格規(guī)避。

二、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒等辛辣刺激性食物應盡量少吃。此類食物會刺激血管擴張，加重經(jīng)期盆腔充血狀況，可能導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等情況，對經(jīng)期女性的身體舒適度產(chǎn)生不良影響。

三、高鹽食物

高鹽食物如腌制食品等需控制攝入。過多攝入高鹽食物會使體內(nèi)鈉潴留，進而加重經(jīng)期水腫、乳房脹痛等不適癥狀，尤其對于青春期身體發(fā)育階段或有水腫傾向的女性，更應注意減少高鹽食物的攝取。

四、高咖啡因飲品

咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品不宜多喝。咖啡因可能引起神經(jīng)興奮，加重經(jīng)期焦慮、失眠等問題，同時還可能影響鐵的吸收，而經(jīng)期女性本身可能存在鐵流失情況，長期大量飲用會增加缺鐵性貧血的風險。