保持外陰清潔衛(wèi)生需每日用溫水輕柔從前往后清洗，不同時(shí)期女性有相應(yīng)注意點(diǎn)，適度進(jìn)行低強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽促進(jìn)盆腔血液循環(huán)助白帶排出，若白帶顏色、氣味異常、量明顯增多伴不適等可能是婦科疾病致異常需及時(shí)就醫(yī)特殊人群更需重視。

一、保持外陰清潔衛(wèi)生

每日用溫水輕柔清洗外陰，清洗時(shí)遵循從前往后（即由尿道口向肛門方向）的順序，可減少細(xì)菌等對(duì)陰道的污染，利于白帶自然排出。青春期女性因激素變化可能影響白帶狀態(tài)，注意清潔可預(yù)防感染；育齡女性需關(guān)注性生活前后的外陰清潔；老年女性因雌激素水平低，外陰皮膚較薄，清洗時(shí)動(dòng)作需輕柔，避免損傷外陰皮膚。

二、適度身體運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行低強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括盆腔部位的血液循環(huán)，有助于陰道及宮頸分泌物（即白帶）更順暢地排出。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，避免過度運(yùn)動(dòng)造成身體不適，不同性別人群均可通過運(yùn)動(dòng)獲益。

三、異常情況及時(shí)就醫(yī)

若白帶出現(xiàn)顏色異常（如發(fā)黃、發(fā)綠）、氣味異常（如腥臭味、惡臭味）、量明顯增多且伴有外陰瘙癢、灼熱等不適癥狀時(shí)，可能是婦科疾病導(dǎo)致白帶排出異常，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過白帶常規(guī)等檢查明確病因（如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎等）并進(jìn)行相應(yīng)診療。對(duì)于有婦科疾病史、孕期等特殊病史人群，出現(xiàn)異常白帶更需及時(shí)處理，避免病情加重。