準備質地柔軟的舌苔刷或消毒紗布作清潔工具，操作時先漱口濕潤口腔后輕放舌面，順著舌根向舌尖方向輕柔刮拭，正常人群每周刮1-2次，兒童需家長用極軟工具輕柔處理，老年人操作謹慎，口腔疾病患者避免刮除應先咨詢醫(yī)生。

一、準備合適工具

選擇質地柔軟的舌苔清潔工具，如專門的舌苔刷，其刷毛應細軟，避免損傷舌面；也可使用干凈且消毒過的紗布，折疊成合適大小備用。

二、正確操作方法

1.口腔預處理：保持口腔清潔狀態(tài)，可先漱口濕潤口腔，讓舌苔稍顯濕潤后，將舌苔刷或紗布輕放在舌面上。

2.輕柔刮拭：順著舌苔生長的方向（一般從舌根向舌尖方向）輕輕刮拭，力度要輕柔，避免用力過大刺激舌黏膜。每次刮拭不宜過于用力，重復2-3次即可，若舌苔較厚可分次進行，避免一次性過度刮除導致不適。

三、注意事項

1.頻率控制：正常人群刮除舌苔頻率不宜過高，一般每周1-2次為宜，過度刮除可能破壞舌面正常菌群及黏膜屏障。

2.特殊人群：

兒童：由于口腔黏膜嬌嫩，刮除舌苔時更要格外輕柔，可在家長協(xié)助下用極軟的工具輕輕處理，防止因操作不當損傷兒童口腔黏膜。

老年人：若有口腔黏膜敏感或牙齒缺失等情況，操作時需更加謹慎，防止損傷口腔組織，建議動作輕柔且避免過度刮拭。

口腔疾病患者：對于患有口腔疾病，如口腔潰瘍、舌炎等患者，應避免刮除舌苔，以免加重病情，此類人群若有清潔舌苔需求，應先咨詢醫(yī)生意見。