緩解痛經(jīng)可通過局部用熱水袋或溫熱毛巾敷下腹部利用溫熱刺激促進血液循環(huán)緩解子宮平滑肌痙攣；進行散步、瑜伽等輕度運動促進內(nèi)啡肽分泌改善盆腔血液循環(huán)；按壓合谷穴、三陰交穴等穴位調(diào)節(jié)氣血；還可選用非甾體抗炎藥快速緩解但需注意其禁忌且優(yōu)先非藥物干預(yù)特殊人群需注意相關(guān)事項。

一、局部溫熱療法

通過使用熱水袋或溫熱毛巾敷于下腹部，利用溫熱刺激促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣以減輕痛經(jīng)癥狀。研究表明溫熱理療可使子宮血管擴張，改善組織缺血缺氧狀態(tài)，對原發(fā)性痛經(jīng)有一定緩解作用。需注意避免燙傷，皮膚感覺不敏感人群（如糖尿病周圍神經(jīng)病變患者）需謹慎控制溫度與時間。

二、適度運動

進行散步、瑜伽等輕度運動，適度運動可促進體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，內(nèi)啡肽具鎮(zhèn)痛作用且能改善盆腔血液循環(huán)。但需避免劇烈運動，劇烈運動可能加重盆腔充血致痛經(jīng)加重。經(jīng)期運動量少女性可通過適度運動緩解，但有嚴重子宮內(nèi)膜異位癥等病史者運動需遵醫(yī)囑。

三、穴位按壓

按壓合谷穴（手背第2掌骨橈側(cè)中點）、三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）等穴位，刺激穴位調(diào)節(jié)氣血運行。有研究顯示穴位按壓可一定程度緩解痛經(jīng)，按壓時需掌握正確力度，以產(chǎn)生酸麻脹感為宜。孕期女性等特殊人群需避免按壓特定敏感穴位，應(yīng)咨詢專業(yè)人士。

四、藥物緩解

可選用非甾體抗炎藥如布洛芬等快速緩解痛經(jīng)，但需注意非甾體抗炎藥禁忌，有嚴重胃腸道疾病史患者使用需謹慎，且此類藥物使用應(yīng)基于患者舒適度，優(yōu)先考慮非藥物干預(yù)，避免低齡兒童使用。