為預防感冒，需及時更換干燥衣物、飲用溫熱飲品、注意保暖休息、保持室內通風并觀察身體狀況，兒童和老年人要特別留意相關細節(jié)。

一、及時更換衣物

1.淋雨后應盡快更換干燥、溫暖的衣物，避免繼續(xù)穿著潮濕的衣服，防止身體持續(xù)受冷。因為潮濕的衣物會使體表熱量散失，降低身體的抵抗力，增加感冒風險，尤其是兒童和老年人，他們的體溫調節(jié)能力相對較弱，更需及時更換干爽衣物來維持體溫穩(wěn)定。

二、飲用溫熱飲品

1.適量飲用一些溫熱的飲品，如溫水、姜茶等。溫水可以溫暖身體，促進血液循環(huán)；姜茶有一定的驅寒作用，能幫助身體抵御寒冷刺激。對于兒童，可適當飲用溫熱水，避免過燙；老年人飲用時要注意溫度適宜，防止燙傷。

三、注意保暖休息

1.保證充足的休息，讓身體得到放松和恢復。休息時要注意保暖，可適當增加被褥，但不要過度保暖導致出汗后再次著涼。兒童需要營造安靜、溫暖的休息環(huán)境，保證足夠的睡眠時間；老年人休息時要避免直接吹冷風，可選擇在溫暖的房間內休息。

四、保持室內通風

1.即使在預防感冒期間，也應保持室內空氣的流通。每天定時開窗通風，每次通風15-30分鐘左右，這樣可以降低室內病原體的濃度。但要注意避免在通風時讓風直接吹向人體，尤其是體質較弱的人群，如兒童、老年人等。

五、觀察身體狀況

1.密切觀察自身的身體狀況，如是否出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽、乏力等感冒前期癥狀。如果發(fā)現(xiàn)有感冒征兆，應及時采取進一步的措施。兒童的身體反應可能相對不典型，要留意其精神狀態(tài)、食欲等方面的變化；老年人如果出現(xiàn)輕微不適，更要重視，及時做好防護和觀察。