女生大姨媽期間需注意：運(yùn)動方面適度低強(qiáng)度運(yùn)動如散步，避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動；性生活方面不建議進(jìn)行，以防感染和引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥；個(gè)人衛(wèi)生方面保持外陰清潔，勤換合格衛(wèi)生巾；飲食方面適當(dāng)補(bǔ)鐵，避免生冷、辛辣食物。

一、運(yùn)動方面

女生大姨媽期間可以進(jìn)行適度的低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步。適度散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕微不適。但應(yīng)避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動，像快跑、跳繩等，這類運(yùn)動可能會導(dǎo)致盆腔充血加重，引起月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等情況。對于有痛經(jīng)病史或月經(jīng)量較大的女生，更要嚴(yán)格避免劇烈運(yùn)動。

二、性生活方面

女生大姨媽期間不建議進(jìn)行性生活。此時(shí)女性生殖系統(tǒng)抵抗力下降，性生活容易將細(xì)菌帶入陰道、子宮等部位，引發(fā)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等婦科疾病。而且性生活的刺激可能會導(dǎo)致子宮收縮，使得經(jīng)血逆流，增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對于有婦科炎癥病史的女生，經(jīng)期性生活帶來的感染風(fēng)險(xiǎn)更高。

三、個(gè)人衛(wèi)生方面

大姨媽期間要保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，一般建議2-4小時(shí)更換一次，以防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。使用的衛(wèi)生巾要選擇質(zhì)量合格的產(chǎn)品。對于衛(wèi)生習(xí)慣較差、容易出現(xiàn)外陰瘙癢等情況的女生，更要注重經(jīng)期外陰的清潔護(hù)理。

四、飲食方面

經(jīng)期可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟等，因?yàn)榻?jīng)期會有一定量的失血，補(bǔ)充鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能會導(dǎo)致子宮收縮加劇，加重痛經(jīng)；辛辣食物可能會引起盆腔充血加重，導(dǎo)致月經(jīng)量增多等問題。對于本身有貧血病史或胃腸道敏感的女生，飲食調(diào)整更為重要。