保持口腔清潔衛(wèi)生是牙齦自愈基礎(chǔ)需用軟毛牙刷正確刷牙不同年齡段有差異，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)要增富含維C食物避高糖辛辣等，使用含氟牙膏和抗菌漱口水等合適產(chǎn)品輔助需注意特殊人群，還要避免吸煙和過度用牙等不良習(xí)慣為牙齦自愈營造良好條件。

一、保持口腔清潔衛(wèi)生

保持口腔清潔是牙齦自愈的基礎(chǔ)。每天早晚應(yīng)使用軟毛牙刷進(jìn)行刷牙，每次刷牙時間不少于3分鐘，采用正確的巴氏刷牙法，可有效清除牙菌斑和食物殘?jiān)?，減少對牙齦的刺激。不同年齡段人群刷牙方式有差異，兒童需家長協(xié)助監(jiān)督，確保刷牙到位；成年人則需自主養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，通過持續(xù)保持口腔清潔，為牙齦自愈創(chuàng)造有利環(huán)境。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)對牙齦自愈意義重大。應(yīng)增加富含維生素C的食物攝入，像柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素C能維持牙齦組織健康，促進(jìn)牙齦修復(fù)。而高糖食物會滋生細(xì)菌加重牙齦炎癥，辛辣刺激性食物也會刺激牙齦，應(yīng)盡量避免。不同生活方式人群需根據(jù)自身情況調(diào)整，例如素食者要通過其他途徑補(bǔ)充維生素C，確保身體攝入足夠維持牙齦健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

三、使用合適口腔護(hù)理產(chǎn)品

可選用含氟牙膏，氟化物能增強(qiáng)牙齒抗齲能力，間接保護(hù)牙齦。還有一些具有抗菌消炎作用的漱口水，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可幫助抑制牙齦周圍的細(xì)菌，緩解炎癥。但特殊人群如孕婦等使用時需謹(jǐn)慎，應(yīng)選擇溫和無刺激的產(chǎn)品，以避免對牙齦及身體造成不良影響，通過合理使用口腔護(hù)理產(chǎn)品輔助牙齦自愈。

四、避免不良習(xí)慣

要避免吸煙，吸煙會影響牙齦的血液循環(huán)，延緩牙齦自愈進(jìn)程，有長期吸煙史的人群更應(yīng)勸導(dǎo)戒煙，以促進(jìn)牙齦恢復(fù)健康。同時要避免過度用牙，如啃咬硬物等，防止損傷牙齦，通過規(guī)避這些不良習(xí)慣，為牙齦自愈營造良好條件。