血糖升高到11.9mmol/L，可能與運動有關(guān)，也可能是糖尿病的表現(xiàn)。可再次檢測血糖、檢查糖化血紅蛋白，或咨詢醫(yī)生。如確診糖尿病，需調(diào)整運動計劃和飲食，并定期監(jiān)測血糖。

1.再次檢測血糖：在運動后2小時再次檢測血糖，以確定血糖升高是否為暫時性的。

2.檢查糖化血紅蛋白：糖化血紅蛋白可以反映過去2-3個月的平均血糖水平，有助于診斷糖尿病。

3.咨詢醫(yī)生：如果血糖持續(xù)升高或有其他不適癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如口服葡萄糖耐量試驗、胰島功能檢查等，以明確診斷。

4.調(diào)整運動計劃：如果血糖升高是由于運動引起的，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運動計劃。避免在飽餐后立即運動，運動強度應(yīng)適中，避免過度疲勞。

5.注意飲食：保持均衡的飲食，控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。

6.定期監(jiān)測血糖：無論是否有糖尿病，都應(yīng)定期監(jiān)測血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。

對于糖尿病患者，運動后血糖升高可能是由于運動強度過大、運動時間過長、飲食控制不當(dāng)?shù)仍蛞鸬?。以下是一些建議：

1.調(diào)整運動計劃：根據(jù)血糖控制情況，合理調(diào)整運動計劃。避免在空腹或低血糖時運動，運動前應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食。

2.注意飲食：運動前后應(yīng)注意飲食的均衡和控制，避免攝入過多的碳水化合物和糖分。

3.監(jiān)測血糖：運動前后應(yīng)密切監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖變化及時調(diào)整胰島素或口服降糖藥物的劑量。

4.告知醫(yī)生：如果血糖升高明顯或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時告知醫(yī)生，以便調(diào)整治療方案。

總之，運動后血糖升高需要引起重視，應(yīng)及時采取措施，調(diào)整運動計劃和飲食，同時密切監(jiān)測血糖，如有必要，應(yīng)咨詢醫(yī)生。對于糖尿病患者，更應(yīng)注意血糖的控制，以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。