夏天感冒發(fā)燒時要注意三方面：一是補充充足水分，兒童少量多次、老年人注意飲水速度；二是食用清淡易消化食物，包括小米粥、大米粥等粥類及富含維C的蔬菜水果、黃瓜等；三是適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋羹、豆腐等。

一、補充充足水分

夏天感冒發(fā)燒時身體水分流失較快，要多喝溫開水，既能補充因發(fā)熱出汗丟失的水分，維持身體水電解質(zhì)平衡，還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。兒童需少量多次飲用，避免一次喝太多引起嘔吐；老年人也要保證水分攝入，但要注意速度不宜過快。

二、食用清淡易消化的食物

1.粥類：

小米粥：小米富含維生素B族等營養(yǎng)成分，容易消化，熬煮后的小米粥能為身體提供能量，且不會加重胃腸負擔。無論是兒童還是成人、老年人感冒發(fā)燒時都適合食用。

大米粥：基本人人可食，煮得軟爛的大米粥能補充碳水化合物，為機體提供能量支持，幫助抵抗疾病。

2.蔬菜水果：

富含維生素C的蔬菜水果有助于增強免疫力。例如橙子，每100克橙子約含33毫克維生素C，可直接食用或榨汁飲用；菠菜也是不錯的選擇，每100克菠菜含維生素C約32毫克，可清炒或做湯。但兒童食用時要注意切塊或弄碎，避免噎??；老年人若牙齒不好，可將菠菜煮得更軟爛。

黃瓜：水分含量高，約96%，還含有維生素、礦物質(zhì)等，能清熱解渴，可涼拌或清炒，感冒發(fā)燒者食用能補充水分和營養(yǎng)，且清淡不油膩。

三、適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋羹：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，做成雞蛋羹后極易消化吸收。兒童感冒發(fā)燒時可適量食用，但要注意若對雞蛋過敏則不能吃；成人和老年人也可根據(jù)自身情況食用，一般每天1-2個雞蛋的量較為合適。

豆腐：屬于植物蛋白，營養(yǎng)豐富，且容易消化?？勺龀陕槠哦垢?、豆腐湯等，感冒發(fā)燒者食用能補充蛋白質(zhì)，增強身體抵抗力。