月經(jīng)期間吃冬棗有好處也有注意事項(xiàng)，好處是含維生素C助增強(qiáng)免疫力、含鐵元素防缺鐵性貧血；注意事項(xiàng)包括把控食用量（每天5-10顆，防血糖升高）、食用常溫冬棗（避冷藏防子宮收縮致痛經(jīng)）；特殊人群中糖尿病患者要謹(jǐn)慎少量食用且監(jiān)測(cè)血糖，胃腸功能較弱者要適量細(xì)嚼慢咽。

一、月經(jīng)期間吃冬棗的好處

冬棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，在月經(jīng)期間適當(dāng)食用有一定益處。首先，冬棗含有豐富的維生素C，每100克冬棗中維生素C含量較高，維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，在月經(jīng)期間女性身體免疫力可能會(huì)有所下降，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C對(duì)維持身體正常的免疫功能有幫助；其次，冬棗還含有鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)期間女性會(huì)有一定量的失血，適當(dāng)攝入鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

二、月經(jīng)期間吃冬棗的注意事項(xiàng)

1.食用量的把控

雖然冬棗有諸多好處，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)槎瑮椇橇肯鄬?duì)較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，尤其是本身有血糖波動(dòng)問(wèn)題的女性，在月經(jīng)期間更要注意控制冬棗的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，每天食用5-10顆冬棗比較適宜。

2.食用方式

月經(jīng)期間盡量食用常溫的冬棗，避免食用剛從冰箱取出的冷藏冬棗。因?yàn)楹涞氖澄锟赡軙?huì)刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適癥狀。

三、特殊人群在月經(jīng)期間吃冬棗的情況

1.糖尿病患者

糖尿病患者月經(jīng)期間吃冬棗需要格外謹(jǐn)慎。由于冬棗含糖量較高，食用后會(huì)使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。這類人群如果想吃冬棗，建議在血糖控制平穩(wěn)的情況下，少量食用，并密切監(jiān)測(cè)血糖變化。

2.胃腸功能較弱者

部分女性月經(jīng)期間胃腸功能可能會(huì)相對(duì)較弱，冬棗的果肉相對(duì)較硬，過(guò)量食用可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等不適。所以胃腸功能較弱的女性在月經(jīng)期間吃冬棗要適量，并且最好細(xì)嚼慢咽，幫助消化。