經(jīng)期可適量飲用淡茶如淡綠茶等，需避免過量飲用，應(yīng)避免飲用濃茶，因其含高濃度咖啡因可致神經(jīng)興奮等且鞣酸影響鐵吸收，還應(yīng)避免飲用未發(fā)酵綠茶，因其相對(duì)刺激性強(qiáng)可能刺激胃腸道致不適。

一、經(jīng)期能否適量飲用淡茶

經(jīng)期可以適量飲用淡茶，如淡綠茶等。有研究表明，適量的淡茶攝入一般不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的身體造成明顯不良影響，但需注意避免過量飲用。

二、經(jīng)期應(yīng)避免飲用的茶類及原因

（一）濃茶

濃茶中含有較高濃度的咖啡因，咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，可能導(dǎo)致經(jīng)期女性出現(xiàn)神經(jīng)興奮、睡眠質(zhì)量下降等情況，進(jìn)而加重經(jīng)期可能出現(xiàn)的緊張、焦慮等不適癥狀。此外，濃茶中的鞣酸可能影響鐵的吸收，而經(jīng)期女性本身存在一定程度的鐵流失，長(zhǎng)期大量飲用濃茶可能增加缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）未發(fā)酵的綠茶

未發(fā)酵的綠茶相對(duì)刺激性較強(qiáng)，其中的某些成分可能對(duì)經(jīng)期女性的胃腸道產(chǎn)生一定刺激，尤其是本身存在胃腸道敏感的經(jīng)期女性，飲用后可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適表現(xiàn)。