通過進行有氧運動如慢跑快走等促進血液循環(huán)改善手腳冰涼，有基礎(chǔ)疾病男性運動需據(jù)自身狀況調(diào)強度，選擇保暖性能好的鞋襪等加強保暖，增加羊肉牛肉桂圓紅棗等溫?zé)釋傩允澄飻z入調(diào)節(jié)飲食，有基礎(chǔ)疾病男性飲食調(diào)節(jié)應(yīng)遵醫(yī)囑。

一、適度有氧運動

每周進行3~5次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘左右，例如慢跑、快走等。有氧運動可促進身體血液循環(huán)，研究顯示，規(guī)律的有氧運動能提升機體代謝率，使外周血管擴張，增加四肢血液供應(yīng)，從而改善手腳冰涼狀況。需注意，有基礎(chǔ)疾病的男性（如心血管疾病患者）運動時應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度，避免過度勞累。

二、加強保暖措施

選擇保暖性能良好的鞋襪，在寒冷環(huán)境中及時增添衣物，尤其注重腳部與手部的保暖。因為手腳暴露在外易受寒冷刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)冰涼現(xiàn)象，保持肢體溫暖有助于維持正常的血液循環(huán)。老年人在寒冷天氣外出時，更要全面做好保暖，防止因保暖不足加重手腳冰涼問題。

三、合理飲食調(diào)節(jié)

增加溫?zé)釋傩允澄锏臄z入，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，這類食物能為身體提供能量，輔助改善血液循環(huán)；從中醫(yī)視角，可溫養(yǎng)身體。但需注意，有基礎(chǔ)疾病的男性（如糖尿病患者）飲食調(diào)節(jié)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免因飲食不當(dāng)影響基礎(chǔ)疾病控制。