睡得太晚存在諸多壞處，會致使人體出現(xiàn)一系列異常狀況。比如會引發(fā)頑固性失眠，對日常生活與工作造成不良影響，還會損害身體健康。睡眠乃是人類不可或缺的生理活動，在人的整個一生中，睡眠差不多要占據(jù)三分之一的時間。睡眠質(zhì)量和人體健康緊密相關(guān)，睡眠是記憶細(xì)胞代謝的過程，睡眠質(zhì)量在很大程度上決定著生活質(zhì)量。

一、晚睡的不良影響：

1.頑固性失眠：長時間熬夜的習(xí)慣極容易擾亂正常的生物鐘，會顯著改變睡眠節(jié)奏，進(jìn)而對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，嚴(yán)重情況下還可能誘發(fā)頑固性失眠。

2.對日常生活和工作的影響：倘若長期熬夜，而早上又需要早起去上班，就會導(dǎo)致整夜的睡眠時間不足。長此以往，容易致使大腦神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)記憶力減退、注意力難以集中、精神疲倦懈怠等狀況，嚴(yán)重時會使生活和工作受到明顯影響。

3.對身體健康的影響：身體的所有器官都要依靠晚上睡覺的時候來進(jìn)行修復(fù)。要是長期晚睡，所有器官都不能得到良好的修復(fù)，容易引發(fā)腎、肝、腦等器官的功能下降，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的疾病。

二、改善睡眠的辦法：

可以通過一些方式來改善睡眠，睡眠不佳時可以多食用紅棗、小米等食物?；蛘咴谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，這能夠幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因為牛奶中富含豐富的色氨酸，且具有鎮(zhèn)靜安眠的作用。適當(dāng)進(jìn)行運動也可以增加睡意，因為運動能夠促進(jìn)人體新陳代謝，讓人體產(chǎn)生疲勞從而快速進(jìn)入睡眠休息的狀態(tài)。

總之，晚睡危害大，要重視睡眠，采取合適的方法改善睡眠質(zhì)量。