想變白需做好防曬、合理飲食、注意皮膚清潔、保證充足睡眠、適度運(yùn)動、避免熬夜、戒煙戒酒，也可尋求專業(yè)幫助。

1.做好防曬：避免紫外線對皮膚的傷害，減少黑色素的生成。選擇適合自己膚質(zhì)的防曬霜，出門前15-30分鐘涂抹，戶外活動時應(yīng)每隔2-3小時補(bǔ)涂一次。

2.合理飲食：多吃一些富含維生素C、E的食物，如檸檬、橙子、草莓、獼猴桃、西紅柿等，有助于抑制黑色素的生成，同時還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，保持皮膚的彈性。

3.注意皮膚清潔：及時清除皮膚表面的污垢和角質(zhì)，避免毛孔堵塞，同時還可以使用一些具有美白功效的護(hù)膚品，如美白面膜、美白精華液等。

4.保證充足的睡眠：睡眠是皮膚修復(fù)的重要時期，保證充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉淀。

5.避免熬夜：熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，增加黑色素的生成，同時還會使皮膚變得粗糙、暗沉，因此要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

6.適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素和廢物，同時還可以增強(qiáng)皮膚的免疫力，使皮膚更加健康。

7.避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會加速皮膚的老化，使皮膚變得粗糙、暗沉，因此要盡量避免吸煙和飲酒。

8.尋求專業(yè)幫助：如果皮膚曬黑的情況比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如進(jìn)行激光美白、光子嫩膚等治療。

需要注意的是，皮膚的美白需要長期堅(jiān)持，同時還需要注意皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)，避免使用刺激性的化妝品和護(hù)膚品，以免對皮膚造成傷害。此外，對于敏感肌膚的人群，在使用美白產(chǎn)品時需要謹(jǐn)慎，避免出現(xiàn)過敏等不良反應(yīng)。