過(guò)多攝入高糖、油膩、生冷、黏膩食物均會(huì)影響脾胃功能，加重濕氣問(wèn)題，其中高糖食物會(huì)加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)致濕氣凸顯等，油膩食物加重胃腸負(fù)擔(dān)使水濕運(yùn)化失常，生冷食物損傷脾胃陽(yáng)氣致水濕代謝下降，黏膩食物阻礙濕氣排出致水濕運(yùn)化不暢。

油膩食物

油膩食物不易消化，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化功能。像油炸食品（炸雞、油條等）、肥肉等，這類食物中的油脂含量高，會(huì)阻滯脾胃氣機(jī)，使水濕運(yùn)化失常，從而加重體內(nèi)濕氣。兒童消化功能尚不完善，過(guò)多食用油膩食物易導(dǎo)致食積化濕；女性本身可能存在內(nèi)分泌等生理特點(diǎn)，過(guò)量油膩飲食易影響脾胃功能引發(fā)濕氣問(wèn)題；有消化系統(tǒng)病史的人群，油膩食物會(huì)刺激胃腸道，加重濕氣相關(guān)的不適，如腹脹、便溏等。

生冷食物

生冷食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃功能減弱，影響水濕的代謝。例如冰淇淋、生魚片、生黃瓜等，生冷之性會(huì)使脾胃陽(yáng)氣被遏，運(yùn)化水濕的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。兒童脾胃稚嫩，過(guò)多食用生冷食物易損傷脾胃，引發(fā)濕氣滯留；女性在經(jīng)期等特殊時(shí)期，食用生冷食物更易影響氣血運(yùn)行和脾胃功能，加重濕氣；有脾陽(yáng)虛病史的人群，生冷食物會(huì)使陽(yáng)虛情況加重，濕氣問(wèn)題更突出。

黏膩食物

黏膩食物同樣會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，阻礙濕氣的排出。比如糯米制品（糯米糕、粽子等）、年糕等，這些食物質(zhì)地黏膩，不易消化，會(huì)黏滯脾胃，導(dǎo)致水濕運(yùn)化不暢，加重體內(nèi)濕氣狀況。兒童食用黏膩食物易出現(xiàn)消化不良，進(jìn)而引發(fā)濕氣問(wèn)題；女性若體質(zhì)偏寒濕，黏膩食物會(huì)進(jìn)一步加重寒濕內(nèi)阻的情況；有脾胃虛弱且濕氣重病史的人群，黏膩食物會(huì)使脾胃功能進(jìn)一步受損，濕氣難以祛除。