泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠及輔助改善局部循環(huán)，兒童泡腳需控水溫與時(shí)間，老年人要先測(cè)試水溫防燙傷，糖尿病患者水溫嚴(yán)格控在37℃以內(nèi)且避免久泡，妊娠期女性泡腳時(shí)間不宜過長且水溫適中。

一、促進(jìn)血液循環(huán)

泡腳時(shí)，熱水作用于足部皮膚，可使足部血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。血液流動(dòng)加快能為全身組織器官輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣，尤其對(duì)末梢循環(huán)較差的人群，如老年人，能一定程度改善手腳冰涼等狀況。有研究表明，溫水泡腳15-30分鐘可使足部皮膚溫度升高，促進(jìn)體表血液循環(huán)。

二、緩解疲勞

腳部分布著眾多穴位，泡腳時(shí)溫?zé)岽碳み@些穴位，可放松足部肌肉，緩解因長時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉疲勞，幫助身體放松，減輕疲勞感。

三、改善睡眠

泡腳能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)興奮性降低，產(chǎn)生放松效應(yīng)，有助于舒緩緊張情緒，從而利于入睡，提高睡眠質(zhì)量。臨床觀察顯示，睡前泡腳15-20分鐘對(duì)輕度睡眠障礙人群有改善作用。

四、輔助改善局部循環(huán)

對(duì)于患有下肢靜脈曲張等局部循環(huán)問題的人群，適度泡腳在一定程度上可促進(jìn)靜脈回流，但需注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長，避免加重靜脈淤血。

特殊人群注意事項(xiàng)

兒童：皮膚嬌嫩，泡腳水溫需控制在38-40℃，時(shí)間不宜超過10分鐘，避免影響足部正常發(fā)育。

老年人：皮膚感覺相對(duì)遲鈍，泡腳時(shí)要先測(cè)試水溫，防止?fàn)C傷。

糖尿病患者：泡腳需格外謹(jǐn)慎，水溫應(yīng)嚴(yán)格控制在37℃以內(nèi)，且避免泡腳時(shí)間過長，因糖尿病神經(jīng)病變可能導(dǎo)致足部感覺減退，易燙傷且不易察覺，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

妊娠期女性：泡腳時(shí)間不宜過長，水溫適中，避免引起身體過度發(fā)熱導(dǎo)致不適。