經(jīng)期第三天洗頭應(yīng)選38~40℃溫水因盆腔充血對外界敏感過冷刺激血管，洗頭后需迅速吹干防頭部著涼致不適，體質(zhì)虛寒者要加強保暖縮短洗頭時長，有痛經(jīng)史者更需嚴控水溫與吹干及時性。

一、水溫選擇及原因

經(jīng)期第三天洗頭時應(yīng)選用溫水，水溫建議維持在38~40℃左右。這是因為經(jīng)期女性盆腔處于充血狀態(tài)，身體對外界溫度變化較為敏感，過冷的水會刺激頭部血管收縮，可能引發(fā)頭部不適，如頭痛等癥狀，而適宜溫度的水有助于維持頭部血液循環(huán)的穩(wěn)定，減少因溫度差異帶來的不良影響。

二、洗頭后保暖措施及重要性

洗頭后必須迅速將頭發(fā)吹干。由于經(jīng)期女性免疫力相對處于波動狀態(tài)，頭部毛發(fā)濕潤時，熱量易散失，容易導致頭部著涼，進而可能引起感冒、頭痛等問題。一般建議在洗頭后10~15分鐘內(nèi)完成吹干，確保頭發(fā)完全干燥，以維持頭部溫度的穩(wěn)定，避免因頭部受寒而引發(fā)身體不適。

三、特殊人群注意事項

1.體質(zhì)虛寒人群：此類女性經(jīng)期更容易出現(xiàn)畏寒、痛經(jīng)等情況，除嚴格遵循上述水溫及及時吹干頭發(fā)的要求外，可額外使用干發(fā)帽等加強頭部保暖，且洗頭時間不宜過長，減少頭部暴露在寒涼環(huán)境中的時長，防止因頭部受寒加重虛寒癥狀，如痛經(jīng)加劇等。

2.有痛經(jīng)史人群：痛經(jīng)史女性本身經(jīng)期身體調(diào)節(jié)較為敏感，洗頭時更需注重水溫與保暖，若洗頭后出現(xiàn)頭部不適或身體畏寒表現(xiàn)，可能進一步誘發(fā)或加重痛經(jīng)，因此這類人群更要嚴格把控洗頭時的溫度及吹干的及時性。