來月經(jīng)期通?？梢猿猿茸樱涓缓S生素C等營養(yǎng)成分有好處，但要注意別吃剛從冰箱拿出的冰冷橙子，且不宜過量，患糖尿病的月經(jīng)期女性需謹(jǐn)慎食用。

一、營養(yǎng)方面的益處

橙子富含維生素C，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克左右，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強機(jī)體的抵抗力。對于月經(jīng)期女性來說，由于身體處于特殊的生理階段，適當(dāng)補充維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能。同時，橙子中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防月經(jīng)期女性常見的便秘問題。

二、食用的注意事項

1.溫度方面：盡量不要吃剛從冰箱里拿出來的冰冷橙子，因為寒冷的刺激可能會引起子宮血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀?？梢詫⒊茸臃胖迷谑覝叵乱欢螘r間后再食用。對于一些體質(zhì)較為虛寒的女性，更要注意這一點，因為虛寒體質(zhì)的女性本身就可能存在子宮收縮功能相對較弱，容易因寒冷刺激而出現(xiàn)經(jīng)血流通不暢的情況，吃冰冷橙子可能會加重痛經(jīng)等不適。

2.食用量方面：雖然橙子營養(yǎng)豐富，但也不宜過量食用。過量食用橙子可能會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。尤其是本身胃腸道功能較弱的月經(jīng)期女性，更要注意控制橙子的攝入量。

對于特殊人群，比如患有糖尿病的月經(jīng)期女性，需要謹(jǐn)慎食用橙子。因為橙子中含有一定量的糖分，過量食用可能會引起血糖波動。這類女性在食用橙子前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)自身血糖控制情況來決定是否食用及食用的量。