經(jīng)期緩解肚子疼可通過保證充足休息、腹部保暖，進(jìn)行散步等適度輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉緊張，飲食上避免生冷辛辣等刺激性食物，選擇溫?zé)嵋紫液銐蚓S生素礦物質(zhì)的食物，若非藥物干預(yù)效果不佳可遵醫(yī)囑用非甾體抗炎藥等，育齡期需排查器質(zhì)性病變，青春期重休息保暖，圍絕經(jīng)期需警惕婦科疾病變化及時(shí)就醫(yī)。

一、非藥物干預(yù)緩解經(jīng)期肚子疼

1.休息與保暖：經(jīng)期應(yīng)保證充足休息，臥床休息可減輕子宮收縮引發(fā)的不適。同時(shí)注意腹部保暖，使用溫度適宜的熱水袋熱敷腹部，避免寒冷刺激加重子宮痙攣，影響血液循環(huán)致疼痛加劇，不同年齡女性均適用，年輕女性尤需注重子宮保暖保護(hù)。

2.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血而加重疼痛，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式需依個(gè)人身體狀況調(diào)整，如平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)者應(yīng)循序漸進(jìn)。

3.飲食調(diào)節(jié)：經(jīng)期避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，選擇溫?zé)?、易消化食物，如熱湯、熱粥等，飲食中攝入足夠維生素與礦物質(zhì)，部分富含維生素E的食物可能對(duì)緩解痛經(jīng)有一定作用，長(zhǎng)期高油高鹽飲食者經(jīng)期更應(yīng)注重飲食清淡。

二、藥物輔助（需遵醫(yī)囑）

若非藥物干預(yù)效果不佳，可考慮使用非甾體抗炎藥等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。尤其需注意，患有胃腸道疾病的女性使用非甾體抗炎藥時(shí)需謹(jǐn)慎，因其可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)；育齡期女性若經(jīng)期肚子疼嚴(yán)重影響生活，需排查是否存在器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥等；青春期女性身體發(fā)育中，更應(yīng)重視休息與保暖，避免不良生活習(xí)慣；圍絕經(jīng)期女性經(jīng)期肚子疼需警惕婦科疾病變化，及時(shí)就醫(yī)排查。