大姨媽期間可選擇溫?zé)犸嬈?、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品及特定茶飲來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。溫?zé)犸嬈酚袦亻_水、熱的紅棗桂圓茶；營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品包括瘦肉湯、蔬菜湯；特定茶飲有紅糖姜茶，不同飲品有各自特點(diǎn)及適用人群限制，如紅棗桂圓茶糖尿病患者慎飲，豬肝湯高血脂人群需控量等。

熱的紅棗桂圓茶：紅棗富含鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，桂圓有補(bǔ)益心脾等作用。從科學(xué)角度看，紅棗中的鐵元素是合成血紅蛋白的原料之一，適量飲用紅棗桂圓茶能在一定程度上為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其適合因經(jīng)期失血可能出現(xiàn)輕微貧血傾向的女性，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用，因?yàn)榧t棗和桂圓含糖量相對(duì)較高，可能影響血糖水平。

營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品

瘦肉湯：瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體重要的組成成分，經(jīng)期身體需要補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常機(jī)能，瘦肉湯易于消化吸收，能為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持。一般人群均可適量飲用，對(duì)于有貧血病史的女性，適當(dāng)飲用瘦肉湯補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)有助于身體恢復(fù)，但烹飪時(shí)應(yīng)注意清淡，避免過(guò)于油膩加重腸胃負(fù)擔(dān)。

蔬菜湯：例如菠菜豬肝湯等，菠菜富含維生素、礦物質(zhì)等，豬肝含有豐富的鐵、維生素A等。蔬菜湯能為身體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，維持身體的正常生理代謝。對(duì)于經(jīng)期容易出現(xiàn)疲勞、臉色不佳的女性有一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，不過(guò)，豬肝中膽固醇含量相對(duì)較高，有高血脂病史的人群需控制攝入量。

特定的茶飲

紅糖姜茶：姜具有一定的溫?zé)嵘⒑饔?，紅糖能補(bǔ)充能量。從醫(yī)學(xué)角度，姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，可能有助于緩解經(jīng)期因受寒引起的小腹冷痛等不適。一般女性可適量飲用，但對(duì)于體質(zhì)偏熱、容易上火的女性，如經(jīng)期容易出現(xiàn)口腔潰瘍、面紅耳赤等癥狀的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，以免加重上火癥狀。