常吃海帶對身體的主要好處包括補充碘、促進腸道健康、增強免疫力等。

1.補充碘

海帶是一種重要的碘源，碘是甲狀腺合成甲狀腺激素的重要原料。甲狀腺激素對于維持正常的代謝、生長發(fā)育和神經系統(tǒng)功能至關重要。缺碘可能導致甲狀腺功能減退，引起代謝率下降、疲勞、體重增加、皮膚干燥等問題。常吃海帶可以滿足身體對碘的需求，預防碘缺乏相關的健康問題。

2.促進腸道健康

海帶中的膳食纖維有利于增加腸道蠕動，促進消化，預防便秘。膳食纖維還可以吸附腸道中的有害物質，幫助排出體外，維護腸道健康。

3.增強免疫力

海帶中的多糖類物質具有免疫調節(jié)作用，可以增強身體的抵抗力，提高免疫力。