因感情問(wèn)題致失眠要放松心情，睡前可喝牛奶、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善失眠狀態(tài)。

一、放松心情

放松心情對(duì)于改善睡眠狀況極為重要。當(dāng)有失眠情況時(shí)，在睡前聽(tīng)一些舒緩的歌曲，讓自己完全處于放空狀態(tài)，從而達(dá)到放松心情的效果，切不可過(guò)度去想那些不開(kāi)心的事，以免心情煩悶進(jìn)而影響睡眠。

二、睡前喝牛奶

每晚入睡前，可以喝一杯牛奶。牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又有助于更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)于有失眠現(xiàn)象的人在改善睡眠情況方面很有幫助。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

若出現(xiàn)失眠情況，可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但要切記不可選擇激烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇如瑜伽之類(lèi)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉身體，同時(shí)還有助于睡眠。

感情問(wèn)題引發(fā)失眠后，可通過(guò)放松心情、睡前喝牛奶、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這些方法來(lái)改善失眠狀況，它們都能在一定程度上起到積極作用。