有很多蔬菜都可以幫助我們補(bǔ)鉀，如菠菜、芹菜、韭菜、黃豆芽、海帶、紫菜、胡蘿卜、土豆、山藥、芋頭，需要注意的是，食物不能代替藥物，如有特殊需求或疾病，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

1.菠菜

每100克菠菜中含有約311毫克的鉀。

2.芹菜

每100克芹菜莖中含有鉀約160毫克，而每100克芹菜葉中含鉀量更是高達(dá)300多毫克。

3.韭菜

每100克韭菜中含鉀約247毫克。

4.黃豆芽

每100克黃豆芽中含鉀約100毫克。

5.海帶

每100克海帶中含鉀約1503毫克。

6.紫菜

每100克紫菜中含鉀約1649毫克。

7.胡蘿卜

每100克胡蘿卜中含鉀約190毫克。

8.土豆

每100克土豆中含鉀約342毫克。

9.山藥

每100克山藥中含鉀約213毫克。

10.芋頭

每100克芋頭中含鉀約378毫克。

需要注意的是，食物不能代替藥物，如果有特殊的健康需求或疾病，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。