腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)注意睡姿，仰臥位時(shí)膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈放松腰部肌肉減壓力，不同年齡段有不同注意事項(xiàng)；側(cè)臥位要保持脊柱直線，兩腿間夾薄枕微屈髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)維持生理彎曲，不同性別兒童有相應(yīng)注意事項(xiàng)，還應(yīng)選軟硬適中床墊，避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)拉伸腰部。

側(cè)臥位

側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這樣做的原理是能維持脊柱的生理彎曲，避免脊柱扭曲。對(duì)于女性患者，要注意選擇合適的床墊和枕頭，避免因側(cè)臥位時(shí)身體曲線不合理加重腰部負(fù)擔(dān)；男性患者同樣需注意保持正確的側(cè)臥位姿勢(shì)，以減輕腰椎間盤(pán)的壓力。兒童側(cè)臥位時(shí)，要確保其脊柱在一條直線上，避免脊柱側(cè)彎等問(wèn)題，可根據(jù)兒童體型選擇合適的枕頭和被褥來(lái)維持良好的側(cè)臥位姿勢(shì)。

腰椎間盤(pán)突出患者除了注意正確睡姿外，還應(yīng)結(jié)合合適的床墊，一般建議選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟的床墊無(wú)法提供有效的支撐，過(guò)硬的床墊會(huì)增加身體與床墊之間的壓力點(diǎn)，都不利于腰部健康。同時(shí)，日常生活中還需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)進(jìn)行腰部的活動(dòng)和拉伸等，以綜合維護(hù)腰部健康。