腰間盤(pán)突出患者通?？蓚?cè)睡，合適側(cè)睡姿勢(shì)如側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕、孕期女性肚子下墊軟枕等，側(cè)睡能使脊柱放松、減輕椎間盤(pán)壓力有好處，但要注意姿勢(shì)正確，老年患者側(cè)睡枕頭高度適中，具體還需依病情和舒適程度調(diào)整。

合適的側(cè)睡姿勢(shì)：側(cè)臥時(shí)可在雙腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能放松腰部肌肉，減輕椎間盤(pán)所受壓力。以右側(cè)臥位為例，右腿自然伸直，左腿彎曲，左腿下墊枕頭，讓腰部保持正常生理曲度。對(duì)于孕期腰間盤(pán)突出的女性，側(cè)睡時(shí)可在肚子下方墊軟枕，維持身體平衡，減輕腰部負(fù)擔(dān)。兒童若因先天脊柱發(fā)育等問(wèn)題導(dǎo)致腰間盤(pán)突出側(cè)睡，需選擇軟硬適中的床墊，側(cè)睡時(shí)保持脊柱在一條直線上。

側(cè)睡的好處：側(cè)睡能使脊柱處于相對(duì)放松的狀態(tài)，相較于仰臥，側(cè)睡時(shí)腰部肌肉更易放松，椎間盤(pán)承受的壓力相對(duì)較小，有助于減輕腰背部疼痛等癥狀。有研究表明，側(cè)睡時(shí)腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力較仰臥位降低約20%左右。但如果側(cè)睡時(shí)姿勢(shì)不正確，如脊柱扭曲，反而可能加重不適，所以要保持正確的側(cè)睡姿勢(shì)。老年腰間盤(pán)突出患者側(cè)睡時(shí)，要注意枕頭高度適中，一般以10cm左右為宜，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響頸部和腰部的曲線，進(jìn)而影響腰部狀況。

總體而言，腰間盤(pán)突出患者側(cè)睡時(shí)保持正確姿勢(shì)能帶來(lái)一定益處，但具體還需根據(jù)個(gè)人病情和舒適程度來(lái)調(diào)整。