備孕女性可通過食用柑橘類水果（如橙子等，補(bǔ)充葉酸）、草莓（補(bǔ)充維生素C和鐵）、獼猴桃（補(bǔ)充維生素E，促進(jìn)性激素分泌）、香蕉（補(bǔ)充鉀元素，維持電解質(zhì)平衡，糖尿病備孕女性需遵醫(yī)囑控制攝入量）來獲取相應(yīng)營養(yǎng)以助力備孕。

富含維生素C的水果——草莓

草莓是維生素C的良好來源，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)備孕女性的免疫力，還有助于鐵的吸收。鐵對(duì)于備孕女性來說也很重要，充足的鐵攝入可以預(yù)防缺鐵性貧血。對(duì)于有節(jié)食減肥、月經(jīng)量較多等情況的備孕女性，草莓是不錯(cuò)的選擇，可每日食用100-150克草莓來補(bǔ)充維生素C和鐵元素。

富含維生素E的水果——獼猴桃

獼猴桃富含維生素E，每100克獼猴桃中維生素E含量約為2.43毫克。維生素E能夠促進(jìn)性激素分泌，使女性的雌激素水平提高，有利于受孕。對(duì)于生活作息不規(guī)律、長期處于壓力狀態(tài)下的備孕女性，獼猴桃可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，每日食用1-2個(gè)獼猴桃較為適宜。

富含鉀元素的水果——香蕉

香蕉富含鉀元素，鉀對(duì)于維持細(xì)胞的正常功能、調(diào)節(jié)體液平衡等都有重要作用。備孕女性適量攝入香蕉有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。對(duì)于有水腫、高鹽飲食等情況的備孕女性，香蕉是補(bǔ)充鉀元素的良好水果，每日可食用1-2根香蕉，但對(duì)于患有糖尿病的備孕女性，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制香蕉的攝入量，因?yàn)橄憬兜纳侵笖?shù)相對(duì)較高。