哺乳期可以吃核桃，對(duì)哺乳期女性能維持心血管健康、延緩衰老等，對(duì)嬰兒大腦和視力發(fā)育有益，食用可直接吃或研磨加食物中，要適量，每天5-7個(gè)，注意質(zhì)量，特殊病史者遵醫(yī)囑，過量吃易致體重增加，變質(zhì)核桃會(huì)致腸胃不適。

一、對(duì)哺乳期女性的好處

核桃富含多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素（維生素E等）、礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷等）。其中的不飽和脂肪酸有助于哺乳期女性維持心血管健康，能為身體提供能量。維生素E具有抗氧化作用，可幫助哺乳期女性延緩衰老等。礦物質(zhì)對(duì)于維持哺乳期女性的正常生理功能，如骨骼健康等有重要意義。

二、對(duì)嬰兒的好處

核桃中的營養(yǎng)成分可以通過母乳傳遞給嬰兒。例如，其中的不飽和脂肪酸對(duì)嬰兒的大腦和視力發(fā)育有益。有研究表明，適當(dāng)攝入富含不飽和脂肪酸的食物通過母乳傳遞給嬰兒，有助于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育以及視網(wǎng)膜的正常發(fā)育等。

三、食用方法及注意事項(xiàng)

食用方法：哺乳期女性可以直接吃核桃，也可以將核桃研磨成核桃粉加入到牛奶、粥等食物中食用。

注意事項(xiàng)：雖然哺乳期可以吃核桃，但要注意適量食用。一般每天吃5-7個(gè)核桃比較合適，因?yàn)楹颂覠崃枯^高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致哺乳期女性體重增加過多。同時(shí)，要確保核桃的質(zhì)量，避免食用變質(zhì)的核桃，以免引起胃腸道不適等問題影響自身健康進(jìn)而間接影響嬰兒。另外，對(duì)于本身有特殊病史（如對(duì)堅(jiān)果過敏等）的哺乳期女性，則不建議食用核桃，需遵循自身的健康狀況和醫(yī)生的建議來決定是否攝入核桃這類食物。