成年人缺鋅的癥狀主要有皮膚損害、味覺障礙、胃腸道癥狀、免疫功能下降等，還可能有頭發(fā)枯黃、脫落，男性性功能減退，女性月經(jīng)不調(diào)等。補(bǔ)鋅的方法包括調(diào)整飲食、補(bǔ)充鋅劑和治療原發(fā)病。

1.皮膚損害：表現(xiàn)為尋常型痤瘡，主要發(fā)生在面部，嚴(yán)重者可形成瘢痕，影響皮膚的正常功能。

2.味覺障礙：缺鋅會導(dǎo)致味覺素的合成減少，從而引起味覺異常，出現(xiàn)食欲減退、挑食、偏食等癥狀。

3.胃腸道癥狀：缺鋅可影響?zhàn)つぴ錾徒腔?，?dǎo)致胃腸道消化功能減退，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。

4.免疫功能下降：缺鋅會影響免疫細(xì)胞的活性和增殖，導(dǎo)致免疫功能下降，容易感染疾病。

5.其他癥狀：缺鋅還可能導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、脫落，男性出現(xiàn)性功能減退，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

需要注意的是，缺鋅的癥狀并不具有特異性，其他疾病也可能出現(xiàn)類似的癥狀。因此，如果懷疑自己缺鋅，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血清鋅測定、發(fā)鋅測定等，以明確診斷。

對于成年人來說，補(bǔ)鋅的方法主要包括以下幾種：

1.調(diào)整飲食：多攝入富含鋅的食物，如貝類、肉類、蛋類、堅(jiān)果等。

2.補(bǔ)充鋅劑：如果飲食調(diào)整不能滿足補(bǔ)鋅的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑。

3.治療原發(fā)?。耗承┘膊】赡軐?dǎo)致缺鋅，如慢性腹瀉、腸道吸收不良等，應(yīng)積極治療原發(fā)病，以促進(jìn)鋅的吸收和利用。

需要注意的是，補(bǔ)鋅應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量補(bǔ)鋅。過量補(bǔ)鋅可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛等不良反應(yīng)。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)更加謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。