腿關(guān)節(jié)扭到筋痛時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)休息，24-48小時(shí)內(nèi)冷敷，用彈性繃帶加壓包扎且松緊適度，抬高患肢高于心臟水平，若處理后無(wú)緩解或加重、關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)嚴(yán)重受限等要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，兒童要注意相關(guān)細(xì)節(jié)。

進(jìn)行冷敷

在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腿關(guān)節(jié)處，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)冷敷一次。冷敷能夠收縮血管，減少局部的出血和腫脹，緩解疼痛。例如可以用毛巾包裹住冰塊后敷在扭傷的膝蓋部位。對(duì)于兒童，冷敷時(shí)要注意控制冰袋與皮膚的接觸時(shí)間，避免凍傷，可將冰袋包裹多層毛巾后再敷。

加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腿關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，這樣可以進(jìn)一步減輕腫脹。包扎時(shí)要注意松緊適度，以能摸到遠(yuǎn)端動(dòng)脈搏動(dòng)且皮膚顏色無(wú)明顯變化為宜。如果是成年人的踝關(guān)節(jié)扭傷，將彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端進(jìn)行包扎。但對(duì)于兒童，包扎力度要輕柔，密切觀察肢體末端的血運(yùn)情況。

抬高患肢

將受傷的腿關(guān)節(jié)抬高，高于心臟水平，這樣有利于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。比如腿關(guān)節(jié)扭到后，可躺在床上，用枕頭把受傷的腿墊高。無(wú)論是兒童還是成年人，都可以采用這種方法，兒童可能需要家長(zhǎng)協(xié)助將患肢抬高到合適的位置。

及時(shí)就醫(yī)評(píng)估

如果經(jīng)過(guò)上述初步處理后，疼痛和腫脹沒(méi)有緩解甚至加重，或者出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯畸形、活動(dòng)嚴(yán)重受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過(guò)體格檢查、影像學(xué)檢查（如X線、磁共振成像等）來(lái)明確腿關(guān)節(jié)扭傷的嚴(yán)重程度，排除骨折、韌帶斷裂等情況。對(duì)于兒童，由于其骨骼等組織的特殊性，更需要及時(shí)就醫(yī)明確損傷情況，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。