剛來(lái)月經(jīng)可以吃櫻桃，其富含營(yíng)養(yǎng)有好處，但要注意適量，食用常溫下的，本身有痛經(jīng)史或胃腸道功能弱的女性需謹(jǐn)慎，過(guò)量或食用冰鎮(zhèn)的可能有不適，特殊人群可據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整食用量。

一、櫻桃的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)月經(jīng)期間的益處

櫻桃富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鐵元素等。維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力；而鐵元素對(duì)于女性月經(jīng)期間因失血導(dǎo)致的鐵流失有一定的補(bǔ)充作用。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，剛來(lái)月經(jīng)時(shí)適量吃櫻桃一般不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如，有研究表明，每100克櫻桃中維生素C含量較高，能滿足人體部分日常需求。

二、食用櫻桃的注意事項(xiàng)

1.食用量方面

剛來(lái)月經(jīng)時(shí)，應(yīng)注意適量食用櫻桃。因?yàn)闄烟倚詼兀^(guò)量食用可能會(huì)引起上火等不適癥狀。一般建議每天食用櫻桃的量控制在100-150克左右較為適宜。對(duì)于不同年齡、體質(zhì)的女性，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，但總體要避免過(guò)量。

2.食用方式方面

盡量食用常溫下的櫻桃，避免食用剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)櫻桃。因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體相對(duì)較敏感，食用冰鎮(zhèn)食物可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適。例如，有臨床觀察發(fā)現(xiàn)，部分女性在月經(jīng)期間食用冰鎮(zhèn)櫻桃后出現(xiàn)了痛經(jīng)加重的情況。

三、特殊人群的情況

對(duì)于本身有痛經(jīng)史或者胃腸道功能較弱的女性，在剛來(lái)月經(jīng)時(shí)吃櫻桃更要謹(jǐn)慎。胃腸道功能較弱的女性過(guò)量食用櫻桃可能會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀；而有痛經(jīng)史的女性，若食用過(guò)多性溫的櫻桃，可能會(huì)在一定程度上加重體內(nèi)的燥熱情況，對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生不利影響。這類(lèi)特殊人群可以根據(jù)自己的身體反應(yīng)來(lái)調(diào)整櫻桃的食用量，如感覺(jué)食用后身體不適，應(yīng)減少攝入量或暫時(shí)不食用。