不同人群需注意避免食用高淀粉類、易產(chǎn)氣類、寒涼性水果，高淀粉類如香蕉會(huì)加重胃脹氣及影響血糖等，應(yīng)選低糖易消化水果替代；易產(chǎn)氣類如未去皮蘋果會(huì)加重胃腸脹氣，可去皮少量吃或選產(chǎn)氣少水果；寒涼性如西瓜過(guò)量食用會(huì)致胃腸蠕動(dòng)紊亂等，可選溫?zé)嵝运残柽m量。

一、高淀粉類水果

具體水果及原因：香蕉屬于此類，香蕉中含有較多的淀粉，在人體胃腸道內(nèi)消化時(shí)，淀粉會(huì)被分解為糖類，可能會(huì)在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生較多氣體，從而加重胃脹氣癥狀。對(duì)于患有糖尿病的人群，香蕉的升糖指數(shù)相對(duì)較高，過(guò)量食用可能影響血糖控制，同時(shí)也會(huì)加重胃腸產(chǎn)氣情況；兒童胃腸功能相對(duì)較弱，過(guò)多食用香蕉易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)更明顯的胃脹氣。

應(yīng)對(duì)措施：選擇其他低糖、低淀粉且易消化的水果替代，如蘋果（去皮后）等。

二、易產(chǎn)氣類水果

具體水果及原因：蘋果（未去皮時(shí)）含有一定量的纖維素，未去皮的蘋果皮中的纖維素在腸道內(nèi)不易被完全消化，會(huì)被腸道細(xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，進(jìn)而加重胃脹氣。老年人胃腸蠕動(dòng)功能逐漸減退，食用未去皮蘋果易加重胃腸脹氣；孕期女性由于胃腸蠕動(dòng)受激素等影響相對(duì)減慢，食用未去皮蘋果也較易引起胃脹氣。

應(yīng)對(duì)措施：可以選擇將蘋果去皮后少量食用，或者選擇其他產(chǎn)氣少的水果，如梨等。

三、寒涼性水果

具體水果及原因：西瓜屬于寒涼性水果，過(guò)量食用可能會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)功能紊亂，引起胃脹氣。對(duì)于體質(zhì)虛寒的人群，如本身有脾胃虛寒病史的人，食用西瓜后更易出現(xiàn)胃脹氣等不適；女性在月經(jīng)期間，食用寒涼性西瓜會(huì)影響子宮血液循環(huán)，同時(shí)加重胃腸的寒涼刺激，導(dǎo)致胃脹氣加重。

應(yīng)對(duì)措施：可選擇溫?zé)嵝缘乃?，如桂圓等，但也需適量食用。