早上8點到10點曬太陽最好，每次曬15-30分鐘為宜，特殊人群需注意。

一天中，早上8點到10點曬太陽最好，每次曬15-30分鐘為宜。

這是因為，早上8點到10點的陽光比較柔和，紫外線相對較弱，此時曬太陽可以避免紫外線對皮膚的傷害。而且，這個時間段的陽光可以促進人體的新陳代謝，提高身體的免疫力。此外，每次曬太陽的時間不宜過長，15-30分鐘為宜，以免對皮膚造成傷害。

需要注意的是，特殊人群在曬太陽時需要特別注意。例如，老年人的皮膚比較薄，更容易受到紫外線的傷害，因此在曬太陽時需要更加注意時間和強度。另外，一些患有皮膚病的人，如銀屑病、濕疹等，曬太陽可能會加重病情，因此需要在醫(yī)生的指導下進行。同時，在曬太陽時，還需要注意保護眼睛，避免紫外線對眼睛造成傷害。