懷孕31周臀位時，以左側(cè)臥位為主，每天保證左側(cè)臥位時間10-12小時左右，可適當(dāng)交替姿勢，避免長時間仰臥位，睡覺中要注重舒適度，選合適床墊枕頭輔助，保持心情放松以保證睡眠質(zhì)量及合適睡姿利于胎兒。

避免仰臥位

懷孕31周臀位時要避免長時間仰臥位。因為仰臥位時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量隨之減少，導(dǎo)致子宮胎盤血流量減少，可能會引起胎兒缺氧等情況。而且仰臥位還可能使增大的子宮壓迫腹主動脈，影響子宮動脈的血流，不利于胎兒的血液供應(yīng)。所以要盡量避免長時間平躺著。

注意舒適度

在睡覺過程中要注重自身的舒適度。可以選擇合適高度和軟硬度的床墊及枕頭來輔助維持舒適的睡姿。比如在左側(cè)臥位時，可以在背部和腹部墊一些軟枕，讓身體處于更放松的狀態(tài)，這樣能保證睡眠質(zhì)量，也有利于胎兒的健康。同時，要根據(jù)自己的身體感受隨時調(diào)整姿勢，不要因為保持某種姿勢而讓自己感到不適，過度的不適也可能會影響孕婦的情緒和身體狀態(tài)，間接影響胎兒。另外，孕婦要保持心情放松，良好的心態(tài)也有助于睡眠質(zhì)量的提高，從而更好地維持合適的睡姿對胎兒的影響。