變白需要做好防曬，多吃富含維生素C、E的食物，保證充足的睡眠，適當(dāng)運動，如有需要也可考慮醫(yī)美手段，但要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時要保持良好心態(tài)。

2.防曬：想要變白，防曬是關(guān)鍵。紫外線會刺激黑色素的生成，導(dǎo)致皮膚變黑。因此，無論春夏秋冬，都要做好防曬工作，涂抹防曬霜、戴帽子、打傘等。

3.飲食：飲食也對皮膚的顏色有影響。多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，可以抑制黑色素的生成，有助于美白。此外，少吃一些感光食物，如芹菜、香菜、胡蘿卜等，避免在白天食用，以免皮膚變黑。

4.睡眠：睡眠是皮膚修復(fù)的重要時期，保證充足的睡眠可以讓皮膚更加健康。熬夜會導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃，因此要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。

5.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的毒素和廢物，讓皮膚更加健康。

6.醫(yī)美：如果以上方法都無法達(dá)到理想的效果，可以考慮醫(yī)美手段，如光子嫩膚、激光美白等。但這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

7.想要變白需要從多個方面入手，包括防曬、飲食、睡眠、運動等。同時，要保持良好的心態(tài)，不要過于焦慮和急躁。美白是一個長期的過程，需要耐心和堅持。