減輕曬傷的方法包括立即冷敷、涂抹藥膏、保持皮膚濕潤(rùn)、避免再次曬傷、多喝水、注意飲食、避免搔抓和就醫(yī)。

1.立即冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡的毛巾敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以緩解疼痛和腫脹。

2.涂抹藥膏：可以使用含有消炎、止痛成分的藥膏，如氫化可的松乳膏、利多卡因凝膠等，輕輕涂抹在曬傷的部位。

3.保持皮膚濕潤(rùn)：使用保濕乳液或霜?jiǎng)?，幫助皮膚保持水分，緩解疼痛和瘙癢。

4.避免再次曬傷：在曬傷恢復(fù)期間，避免再次暴露在陽(yáng)光下，使用防曬霜、遮陽(yáng)傘等防曬措施。

5.多喝水：保持身體充足的水分?jǐn)z入，有助于緩解曬傷引起的不適。

6.注意飲食：多吃富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，有助于皮膚修復(fù)。

7.避免搔抓：搔抓會(huì)加重皮膚損傷和感染的風(fēng)險(xiǎn)，盡量避免搔抓曬傷的部位。

8.就醫(yī)：如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、感染或其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)給予口服藥物或其他治療。

需要注意的是，對(duì)于兒童和老年人，以及皮膚敏感的人群，曬傷的處理方法可能有所不同。在處理曬傷時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法，并注意避免過(guò)度處理導(dǎo)致皮膚損傷加重。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。