撞傷后出現(xiàn)腫脹淤青，可采取休息、冰敷、抬高患肢、壓迫、藥物治療、物理治療、注意飲食和避免再次受傷等方法幫助消腫去淤青。如癥狀嚴(yán)重或有其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息：受傷后的腳需要休息，避免過度活動，以免加重腫脹和疼痛。

2.冰敷：在受傷后的24小時內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾敷在腫脹的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。

4.壓迫：可以使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎時要注意從遠端向近端逐漸加壓，以減輕腫脹。

5.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如非甾體抗炎藥（如布洛芬），可以緩解疼痛和腫脹。

6.物理治療：在受傷后的恢復(fù)期，可以進行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，有助于促進血液循環(huán)和恢復(fù)。

7.注意飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C、E和蛋白質(zhì)的食物，有助于促進傷口愈合和恢復(fù)。

8.避免再次受傷：在受傷的部位完全恢復(fù)之前，要避免再次受傷，以免加重癥狀。

需要注意的是，如果腫脹和淤青嚴(yán)重，或者伴有疼痛加劇、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。此外，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，在處理腳撞傷時需要更加謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。