懷孕女性可以吃巴旦木，其富含多種營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒有益，但要適量食用，選無添加原味的，過敏者需謹慎。每天吃10-15顆左右合適，避免含過多添加劑的，過敏者禁吃。

一、營養(yǎng)成分及對孕婦的好處

巴旦木富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂、鈣、鋅等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本物質(zhì)，有助于孕婦自身組織的修復(fù)和胎兒的生長發(fā)育；維生素E具有抗氧化作用，能夠保護細胞免受自由基的損傷；鎂對于維持神經(jīng)肌肉的興奮性等有重要作用；鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的元素，鋅則與胎兒的生長發(fā)育、免疫系統(tǒng)功能等密切相關(guān)。例如，每100克巴旦木中約含有21克蛋白質(zhì)、43毫克鈣等營養(yǎng)成分，能為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)支持。

二、食用注意事項

1.適量食用：雖然巴旦木營養(yǎng)好，但因其脂肪含量較高（每100克約含45克脂肪），過量食用可能導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓等風(fēng)險。一般每天吃10-15顆左右較為合適。

2.選擇無添加的原味巴旦木：避免食用添加了過多鹽、糖、香料等添加劑的巴旦木制品，以防攝入過多的鈉、糖等不利于孕婦健康的成分。

3.過敏人群需謹慎：如果孕婦本身對巴旦木過敏，那么絕對不能食用，以免引起過敏反應(yīng)，影響自身和胎兒的健康。

總之，懷孕的女性可以吃巴旦木，但要注意適量、選擇合適的種類，并根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量，以充分發(fā)揮巴旦木的營養(yǎng)優(yōu)勢，同時避免可能的不良影響。