崴腳后腫痛可采取以下措施快速消腫：①休息，抬高患肢。②受傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。③加壓包扎。④疼痛明顯可口服止痛藥。⑤72小時(shí)后熱敷，配合按摩、理療。⑥如癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)出現(xiàn)腳脖歪了腫了的情況，以下是一些快速消腫的建議：

1.休息：停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。將腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

2.冰敷：在受傷后的前72小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)進(jìn)行15-20分鐘的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，可緩解疼痛和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳脖，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.使用藥物：可以在醫(yī)生的建議下使用止痛藥（如布洛芬）來緩解疼痛。如果腫脹嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)開具利尿劑或其他消腫藥物。

5.物理治療：在腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和功能。

6.就醫(yī)：如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)其他癥狀，如劇烈疼痛、無法行走、皮膚發(fā)紫等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，以排除骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷的可能。

需要注意的是，對于孕婦、老年人、患有基礎(chǔ)疾病的人群，消腫的方法可能會(huì)有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，如果腳脖歪了腫了是由于劇烈運(yùn)動(dòng)、扭傷、外傷等原因引起的，在消腫后，還應(yīng)注意休息，避免再次受傷。如果是由于疾病引起的，如關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等，應(yīng)積極治療原發(fā)病，以預(yù)防腫脹的再次發(fā)生。