坐久了腳腫可通過(guò)改變姿勢(shì)、抬高下肢、按摩、就醫(yī)檢查來(lái)緩解，如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，檢查病因并治療。

1.靜脈回流不暢：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流減慢，血液容易在下肢積聚，從而引起腳腫。這是最常見(jiàn)的原因。

2.地心引力作用：當(dāng)人體處于站立或坐著的姿勢(shì)時(shí)，下肢的血液需要克服地心引力才能回流到心臟。而坐著時(shí)，下肢的靜脈受到的壓力較大，回流更加困難。

3.心臟功能不全：如果心臟功能不全，心臟無(wú)法有效地將血液泵送到全身各個(gè)部位，也會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈淤血，引起腳腫。

4.腎臟疾?。耗I臟是人體的重要排泄器官，如果腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分和廢物，也會(huì)導(dǎo)致腳腫。

5.肝臟疾病：肝臟是人體的重要代謝器官，如果肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致白蛋白合成減少，引起膠體滲透壓下降，從而導(dǎo)致腳腫。

6.營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，使血漿膠體滲透壓降低，從而引起腳腫。

7.藥物副作用：某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致腳腫，如硝苯地平、氨氯地平、吲達(dá)帕胺等降壓藥。

8.其他原因：甲狀腺功能減退、下肢深靜脈血栓形成、淋巴水腫等也可能導(dǎo)致腳腫。

如果坐久了腳腫，建議采取以下措施：

1.改變姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立，定期活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.抬高下肢：休息時(shí)可以將下肢抬高，促進(jìn)血液回流。

3.按摩：可以對(duì)下肢進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.就醫(yī)檢查：如果腳腫持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如疼痛、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定病因，并采取相應(yīng)的治療措施。