清潔護(hù)理需選溫和氨基酸類潔面產(chǎn)品以溫水輕柔清潔保持水油平衡，飲食調(diào)節(jié)要減少高糖高油食品攝入增加蔬菜水果攝取，作息規(guī)律需保證充足睡眠避免熬夜，痘痘嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生評(píng)估下用外用藥且特殊人群要兼顧共性個(gè)體差異，女生經(jīng)期前后注重清潔調(diào)節(jié)情緒，男生運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔避免擠痘。

一、清潔護(hù)理

選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔1~2次，以溫水潔面為宜，避免水溫過高或過低刺激皮膚。清潔時(shí)動(dòng)作輕柔，避免過度清潔破壞皮膚屏障，同時(shí)注意保持面部皮膚的水油平衡。

二、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖食品（如蛋糕、糖果等）及高油食品（如油炸食品等）攝入，此類食物可刺激皮脂腺過度分泌油脂，增加長(zhǎng)痘風(fēng)險(xiǎn)；增加蔬菜（如西蘭花、菠菜等）、水果（如蘋果、橙子等）的攝取，其中富含的維生素等營養(yǎng)成分有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

三、作息規(guī)律

保證每日7~8小時(shí)充足睡眠，熬夜會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，導(dǎo)致雄激素水平相對(duì)升高，進(jìn)而促使皮脂腺分泌旺盛，引發(fā)痘痘。青春期人群應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜。

四、醫(yī)學(xué)干預(yù)

若痘痘較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生評(píng)估下使用外用藥物，如過氧苯甲酰凝膠等，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，避免自行隨意使用。同時(shí)，需關(guān)注青春期皮膚對(duì)藥物的耐受情況，低齡青春期個(gè)體更應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待藥物干預(yù)，優(yōu)先考慮非藥物的生活方式調(diào)整。

五、特殊人群提示

青春期男女皮膚油脂分泌均較旺盛，護(hù)理時(shí)需兼顧共性與個(gè)體差異。女生經(jīng)期前后痘痘可能加重，應(yīng)注重清潔并調(diào)節(jié)情緒；男生運(yùn)動(dòng)后易出汗，需及時(shí)清潔皮膚，且務(wù)必避免用手?jǐn)D壓痘痘，以防引發(fā)感染及留下疤痕。