孕早期需注意避免劇烈運動、過度彎腰和下蹲、長時間站立或久坐、大幅度扭轉(zhuǎn)腰部的動作以及激烈的性生活，這些行為都可能影響胚胎穩(wěn)定，如劇烈運動易致流產(chǎn)，過度彎腰下蹲等會影響子宮內(nèi)環(huán)境等，孕婦應(yīng)采取合適的活動和生活方式保障胚胎安全。

一、劇烈運動

孕早期胚胎著床尚不穩(wěn)定，劇烈運動易引發(fā)子宮收縮，增加流產(chǎn)風(fēng)險。例如高強度的跑步、跳躍、快速旋轉(zhuǎn)等運動都不適合。孕早期女性應(yīng)選擇輕柔的運動方式，如散步，每天可進行30分鐘左右，能促進血液循環(huán)，又不會對子宮造成過大刺激。

二、過度彎腰和下蹲

過度彎腰或下蹲時，腹部容易受到壓迫，影響子宮內(nèi)環(huán)境。比如長時間彎腰搬重物，可能導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力變化，不利于胚胎穩(wěn)固。孕婦如需撿取地面物品，可先慢慢蹲下，保持背部挺直，利用腿部力量起身。

三、長時間站立或久坐

長時間站立會使下肢血液循環(huán)不暢，可能引起下肢水腫等問題，同時也會增加腰部的負(fù)擔(dān)；而久坐會影響盆腔血液循環(huán)，同樣不利于孕早期胚胎的穩(wěn)定。孕婦每坐或站30-40分鐘，就應(yīng)適當(dāng)活動一下，如緩慢走動、屈伸腿部等。

四、大幅度扭轉(zhuǎn)腰部的動作

大幅度扭轉(zhuǎn)腰部時，脊柱和腰部肌肉的過度牽拉可能影響到子宮周圍的韌帶，有導(dǎo)致子宮位置改變的風(fēng)險，進而影響胚胎著床。例如在做家務(wù)時，避免快速大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部來擦拭高處或低處的物品。

五、激烈的性生活

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，激烈的性生活可能刺激子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)。一般建議孕早期應(yīng)避免性生活，若有特殊情況需謹(jǐn)慎，且動作要輕柔，同時需密切關(guān)注身體狀況。對于有過流產(chǎn)史或有其他特殊病史的孕婦，更要嚴(yán)格禁止激烈性生活，以最大程度保障胚胎的安全。