非藥物快速緩解可通過熱敷促進(jìn)盆腔血液循環(huán)緩解子宮痙攣、適度運動分泌內(nèi)啡肽減輕疼痛、心理調(diào)節(jié)放松身心來緩解，藥物可選用非甾體抗炎藥抑制前列腺素合成鎮(zhèn)痛但需注意特殊人群禁忌。

一、非藥物快速緩解方法

1.熱敷法：利用溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮?？墒褂脽崴驕?zé)崦矸笥谙赂共?，溫度保持?0~50℃，每次熱敷15~20分鐘，注意避免燙傷皮膚。循證依據(jù)表明，溫?zé)岑煼苡行Ы档屯唇?jīng)患者的疼痛評分。

2.適度運動法：進(jìn)行低強度運動如散步、瑜伽等，運動可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽作為天然鎮(zhèn)痛物質(zhì)能減輕疼痛感知。但需避免劇烈運動，以防加重盆腔充血及疼痛。研究顯示，規(guī)律性輕度運動可改善經(jīng)期不適癥狀。

3.心理調(diào)節(jié)法：緊張焦慮情緒會加重痛經(jīng)，通過深呼吸、冥想等方式放松身心，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。例如采用腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每次練習(xí)5~10分鐘，有助于緩解疼痛帶來的不良情緒影響。

二、藥物快速緩解方式

可選用非甾體抗炎藥（如布洛芬等），此類藥物通過抑制前列腺素合成酶活性，減少前列腺素合成，從而發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。但需注意特殊人群禁忌，孕婦、有嚴(yán)重胃腸道疾?。ㄈ缥笣儯┱邞?yīng)避免使用，需在醫(yī)生評估后謹(jǐn)慎選擇。