曬后護(hù)理需用溫和潔面產(chǎn)品清潔后涂適配保濕品，用冷毛巾等敷曬黑部位降溫，多飲溫水并攝入含維C、E食物補(bǔ)充水分營養(yǎng)，外出嚴(yán)做防曬防再曬黑，若皮膚有嚴(yán)重異常及時(shí)就醫(yī)特殊人群更需重視。

一、清潔保濕：使用溫和的潔面產(chǎn)品輕柔清潔皮膚，之后及時(shí)涂抹具有保濕功效的護(hù)膚品，保持皮膚水分。不同膚質(zhì)人群需選擇適配的保濕產(chǎn)品，如干性皮膚宜選用滋潤(rùn)型保濕護(hù)膚品，以幫助皮膚修復(fù)，維持皮膚正常生理狀態(tài)。二、冷敷降溫：取冷毛巾或冷敷貼敷于曬黑部位，每次敷15~20分鐘，間隔一定時(shí)間可重復(fù)操作，利用低溫幫助減輕皮膚灼熱感，緩解曬后可能出現(xiàn)的炎癥反應(yīng)，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間暴曬后的皮膚有一定舒緩作用。三、補(bǔ)充水分和營養(yǎng)：多飲用溫水，保證身體水分充足，同時(shí)可適當(dāng)攝入富含維生素C、E的食物，像柑橘類水果富含維生素C，堅(jiān)果含有豐富維生素E，維生素C有助于抑制黑色素形成，維生素E具抗氧化作用，不同年齡及生活方式人群均應(yīng)注重水分與營養(yǎng)補(bǔ)充，經(jīng)常戶外活動(dòng)者更需額外關(guān)注。四、避免再次暴曬：外出時(shí)嚴(yán)格做好防曬措施，如涂抹高倍數(shù)防曬霜、穿戴防曬衣物（如防曬衣、防曬帽等），防止皮膚持續(xù)暴露于紫外線下進(jìn)一步曬黑加重，不同性別人群均需重視防曬，兒童、孕婦等特殊人群更要嚴(yán)格防護(hù)，避免紫外線對(duì)皮膚造成更嚴(yán)重傷害。五、就醫(yī)咨詢：若曬黑后皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重紅腫、疼痛、起水皰等異常狀況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估與處理。特殊人群如孕婦、敏感肌膚者等曬后出現(xiàn)異常時(shí)，因這類人群皮膚耐受性有別，更需及時(shí)就醫(yī)獲取專業(yè)診療。