富含膳食纖維的蘋果、香蕉，以及有輕瀉作用的西梅、能清熱潤肺潤腸通便的梨，十個月寶寶可制成泥狀食用來緩解便秘，如蘋果泥助于改善腸道功能，成熟香蕉泥助力腸道蠕動，西梅泥可改善便秘狀況，蒸熟梨能潤滑腸道促進(jìn)排便。

一、富含膳食纖維的水果

1.蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，它在腸道內(nèi)可以吸收水分，使糞便變得松軟，從而促進(jìn)排便。十個月寶寶可以將蘋果制成蘋果泥來食用，這樣更便于寶寶消化吸收。例如有研究表明，適當(dāng)攝入富含果膠的食物有助于改善嬰幼兒的腸道功能，增加排便的頻率，對于緩解便秘有一定幫助。

2.香蕉：香蕉含有較多的膳食纖維和鉀元素，膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。不過，需要注意的是，未成熟的香蕉含有較多鞣酸，可能會加重便秘，所以要給寶寶吃成熟的香蕉?？梢詫⑾憬秹撼上憬赌嘟o寶寶喂食，香蕉泥能為十個月寶寶提供一定的營養(yǎng)同時助力腸道蠕動。

二、其他有助于緩解便秘的水果

1.西梅：西梅中含有山梨醇等物質(zhì)，山梨醇具有一定的輕瀉作用，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。西梅可以制成西梅泥給十個月寶寶食用，有臨床研究發(fā)現(xiàn)，給便秘的嬰幼兒適量喂食西梅泥后，能在一定程度上改善便秘狀況，增加排便的規(guī)律性。

2.梨：梨具有清熱潤肺、潤腸通便的功效。十個月寶寶可以吃一些蒸熟的梨，蒸熟后的梨性質(zhì)更溫和，不會過于寒涼刺激寶寶的腸胃。梨中含有的水分和膳食纖維能起到潤滑腸道、促進(jìn)排便的作用。例如，梨中的膳食纖維可以在腸道內(nèi)吸收水分，使大便更容易排出體外。